간헐적 단식, 정말 효과가 있을까?최근 건강과 체중 관리를 위해 많은 사람들이 간헐적 단식을 시도하고 있습니다. 하지만 이 방법이 실제로 효과적인지, 그리고 안전하게 실천할 수 있는 방법이 무엇인지 궁금해하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 원리와 잠재적인 이점, 그리고 주의해야 할 사항을 살펴보겠습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 식사를 제한하고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴을 의미합니다. 일반적으로 다음과 같은 유형이 많이 활용됩니다.16:8 방식: 하루 16시간 공복을 유지하고, 8시간 동안 식사를 진행.5:2 방식: 일주일 중 5일은 정상적으로 식사하고, 2일은 저칼로리(500~600kcal) 섭취.24시간 단식..
스마트폰 & 컴퓨터 사용이 건강에 안좋은 이유현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터는 필수적인 도구가 되었지만, 과도한 사용은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장시간 전자기기를 사용하는 습관이 우리의 신체적, 정신적 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 이를 예방하고 건강하게 사용하는 방법을 알아보겠습니다.1. 신체 건강에 안좋은 원인들1) 눈 건강 퇴화장시간 화면을 응시하면 안구 건조증과 시력 저하가 발생할 수 있습니다.블루라이트 노출이 수면 장애와 망막 손상을 유발할 수 있습니다.장시간 집중으로 인해 눈의 피로도가 증가하며 근시가 악화될 수 있습니다.2) 거북목 증후군과 척추 손상스마트폰을 장시간 사용할 경우 목이 앞으로 기울어지는 자세가 습관화되면서 거북목 증후군이 발생할 수 있습니다.잘못된 ..